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秋季這4個部位要注意保暖

更新時間:2017-09-20 01:40:15 | fx_99148ad4

  秋季養生里有“秋凍”的說法,中醫認為,秋天適當的凍一凍身子能加強身體的抵抗力,但是專家也提醒,秋季有4個地方要做好保暖的工作,下面就一起來了解下吧。

  秋季這4個部位要注意保暖

  1.肚臍

  初秋的天氣,早晚涼,白天暖,有的市民特別是愛美的女性市民,不注意肚臍的保暖。雖然白天不覺得,但是到了夜間,寒涼之氣容易通過肚臍侵襲到人體內部,首當其沖被刺激的就是腸部,容易引發寒性腹瀉。有些市民雖然晚上也注意蓋被子,但是有喜歡蹬被子的壞習慣,所以建議最好換上睡衣更保險。

  2.脖子

  這個部位受涼,向下容易引起有肺部癥狀的感冒;向上則會導致頸部血管收縮,不利于腦部供血。

  3.腹部

  上腹受涼容易引起胃部不適,甚至疼痛,特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大,容易誘發痛經和月經不調等,經期婦女尤其要加以重視。

  4.雙腳

  腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,血液流經的路程最長,而腳部又匯集了全身的經脈,所以人們常說“腳冷,則冷全身”。全身若冷,機體抵抗力就會下降,病邪就有可能乘虛而入。

  秋季養生原則要謹記

  1.多補水趕走秋季干燥

  秋季對于中醫養生來說,是個非常重要的季節。要想保持機體的陰陽平衡,首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥,主要外邪為燥邪,人的津液容易損傷,所以秋季最重要的當數充足補水。這個補水應該是全方位的,既有正常的喝水,也有皮膚的保濕,總之從頭到腳,盡量讓身體感覺潤澤舒服。

  2.吃蔬果幫助滋陰潤肺

  與今年夏季雨水豐沛反差較大的是,此時正應“一場秋雨一場寒”,不過秋雨卻并不多,空氣中的濕度很小,這時更應對秋燥重點防范。除飲水充足,飲食方面有哪些還能幫助防秋躁呢?中醫來講,秋季重點養肺,而白色入肺,因此,這段時間常吃藕、百合、白蘿卜、鮮山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的“白色蔬果”,都可以起到清熱生津、滋陰潤肺的作用,讓人從內到外都潤起來不再燥。

  3.多走走趕走抑郁惆悵

  《素問·四氣調神大論》說:“使志安寧,以緩秋刑。收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清。”秋分時的養生內容,還有一大部分是關于情緒的,應讓情志平和。秋分養生,宜動不宜靜,動起來才能幫助氣血收養,且此時空氣質量佳,多出去走走既可鍛煉了身體,也能讓人神清氣爽。當然,除了快步走、跑步之外,多登高遠眺也是個好辦法,登高遠眺很容易趕走憂郁、惆悵等不良情緒。

  4.加外套應對10℃溫差

  很多人都有這樣的感覺,今年的秋老虎并不可怕,倒是感覺早晨和黃昏很早就涼了起來,常有被低氣溫打個措手不及之感。的確,這幾天晝夜溫差都超過了10℃,是非常容易讓人感冒的天氣,加之換季的時候人體抵抗力本身就會減弱,所以此時預防感冒等疾病尤為重要。

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